HIIT Yoga
...dein Weg zu effektivem Muskelaufbau, Beweglichkeit aber auch Entspannung in wechselnden Intervallen
Hinter dem Begriff HIIT versteckt sich das Konzept des „High Intensity Interval Trainings“. Dabei wechseln sich sehr anstrengende Asanas in kurzen Intervallen mit Erholungsphasen ab. Das Ergebnis ist ein sehr effektives Training in kurzer Zeit: deine Muskeln werden gezielt herausgefordert, bekommen dadurch einen Trainingsreiz und in den folgenden Entspannungsphasen gedehnt.
Durch die Kombination aus Kraftaufbau und Dehnung/Mobilisierung kannst du ganz nebenbei deine Kraft sowie Ausdauer aufbauen, deinen Stoffwechsel anregen, Stress abbauen, dein Körpergefühl verbessern, dein Immunsystem aktivieren und deinen gesamten Körper beweglich halten.
Dabei lege ich sehr viel Wert darauf, dass du achtsam und fokussiert übst. Ich unterstütze dich dabei, die Übungen trotz der Anstrengung korrekt auszuführen und auf deine Körpersignale zu achten.
Folgende Faktoren zeichnen ein HIIT-Yoga-Workout aus:
- kurzes Intervalltraining mit hoher Effektivität
- zwischen den Übungen werden nur kurze Pausen von 10-15 Sekunden gewährt
- hoher Kalorienverbrauch durch hohe Intensität
- effektive Fettverbrennung
Im Anschluss an die jeweilige Belastung der Muskeln, werden diese durch die passenden Yoga-Übungen gedehnt. Dies sorgt für eine gute Definition der trainierten Bereiche und die Muskulatur wirkt schlanker. Durch die hohe Intensität der Einheiten verbrennst du auch noch Stunden nach dem Yoga Workout Kalorien und leistest so einen wirksamen Beitrag zur Reduktion deines Körpergewichts.
HIIT Yoga ist eine ideale Yoga-Variante, mit der du Entspannung und intensives Training, bei dem du dich auspowern kannst, vereinst.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für Anfänger oder bereits praktizierende Yoginis sehr gut geeignet. Wenn du gerade erst mit Yoga beginnst, oder dich aus einem anderen Grund unsicher fühlst, melde dich gerne vor dem Kurs bei mir, um Fragen zu klären. Solltest du gesundheitliche Einschränkungen haben, die ich beachten sollte, teile mir diese bitte vor dem Kurs mit. Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.
Dieser Kurs findet online (per Zoom) statt, so dass du in deiner gewohnten Umgebung – ohne lange Fahrzeit und Parkplatzsuche – gleich durchstarten kannst.
Dienstags 19.00 – 19.45 Uhr
Start ab 18.10.2022